仕事の影響で腰痛持ちになった
腰痛が悪化したときは病院で牽引治療をしていた
時々腰痛が発生しそうだと感じる時がある
その時は腰に無理をさせない安全な姿勢をキープする
悪化の一歩手前をキープする
病院通いにならないように注意しながらキープする
腰の状態がより悪くならない方法と思いながらの自己療法
悪くならなかったら”よかったよかった”と思う
単純な腰痛の原因は腰をひねった状態で物を持ったり上半身が傾いていたり重さの予測がはずれて物を持ったり原因は簡単なものばかり
本格的な腰痛には腰に負担が掛かりすぎるという直接的な原因もある
日々腰痛を意識しながら生活をしていたある朝 ベッドから起き上がれないほどに腰の痛みが発生
左足に力が入らず立ち上がることも難しくなっていた
同僚から椎間板ヘルニアの手術をした話を聞いた直後だったので最悪を想像した
その日は寝たまま様子をみた
と言うより起き上がれなかった
次の日少しだけ状態は良くなった
左足に力が入らない状態は変わらなかった
でも病院には行かなかった
牽引は過去に何回もやったし手術の話になるのが嫌だった
一週間ほど安静にしてやっと歩くことが出来るようになった
数週間ゆっくりと歩くようにして悪化しないように注意した
しかし階段がうまく上れない
上っている途中で左膝がガクッと落ちる
左足に力の入らない瞬間の角度がある
階段に足を掛けた上り始めはしっかりと力は入る
ある程度伸ばし始めたときいつも同じ角度で膝ががくんと落ちる
平地を歩いているときはこんな状態にはならないが階段ではこのような状態になる
何ヶ月もそのような状態が続き少しずつではあるが和らいでいった
階段での膝落ちは無くなってきた
しかし座面の高い椅子に座っていると左足が痺れてくる
深めの椅子でも同じように痺れてくる
スクワットなどで下半身の強化を続け
なるべく歩くように心がけた
毎日努力はしている
こうなってしまった原因を考えてみた
部屋でのいつもの姿勢を考えてみた
畳の部屋で座椅子に座り
クッションを腰の後ろに当て
腰を前に出し
足を投げ出し
背もたれにのけぞり
猫背で座っている
腰椎の曲がっている場所はいつも同じ
ほとんど毎日同じ姿勢だ
会社でパソコン作業しているときも同じように腰が曲がっている
基本的に猫背の生活をしている
鏡に映る自分の姿を見て猫背は自覚している
壁に背中を付けて立つ猫背チェックも明らかに猫背
いろいろと調べていくと腰痛の原因のひとつに猫背もある
猫背は他にも色々な病気の原因にもなるらしい
肩こりや腰痛の他に呼吸が浅くなり疲れやすくなったり内臓圧迫や自律神経が乱れたり太る原因になると書物に書いてあった
猫背を治すことでメリットも沢山ある
健康向上やスタイルアップの上に健康寿命アップも目指せる
気を抜くとすぐに猫背になってしまう
椅子に座るときも歩くときも姿勢を良くしていると健康に近づくようだ
腰痛は 二本足歩行をするようになった人類の宿命とも言われているらしい
いかに自然と楽な姿勢をとるかが腰痛対策の基本
現在椅子から立ち上がるときはゆっくりと動き出すようにしている
無理なストレッチは腰痛を悪化させる原因にもなるので注意している
下半身の弱化は寿命にも関係してくる
意識して下半身を鍛えそして猫背も治そうと思っている
健康な体を目指して努力している現在進行形の毎日である
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