不摂生をしていた頃 体脂肪が30％を超えてた時期があった
ほとんど毎日酒を飲み高カロリーのつまみを食べ睡眠不足で会社に行ってた
朝食は当然食べない
それでも休日は同僚とテニスをし夜は飲み屋へ
健康診断の結果は中性脂肪が少し高いぐらいで他は大丈夫だと思っていた
そんな生活が何年も続いた
いつの日からか昼の太陽の下に居るとつらいと感じ始めた
めまいを感じる日もある
夜になると鼻血が出ることもある
昔から鼻血は出やすかったのでそんなに気にはしなかった
しかし普通では無い状態が続くとさすがに気にはなってくる
そこで少しは歩くようにしようと思い近くの公園に時間があれば行くようにした
一駅隣までも歩くようになった
めまいは少しづつ減ってきた
しかし単調な歩きは飽きてくる
同じ道をいつものように歩いていても何の楽しみも無い
健康のためと思いほとんど毎日歩いていた
不摂生で積み重ねてきたものは簡単に元に戻るものでも無い
その後もいくつかの病気を経て定年を迎えた
ウォーキング以外に何か健康に良いものは無いかとYouTubeのエクササイズサイトを調べ始めた
男の人がやっているYouTubeは筋肉を鍛えるものが多い
たくさんのエクササイズサイトがあるがパターンが似ているものが多い
毎日続ける運動の参考にはならなかった
そこで出会ったのが”Marina Takewaki”のYouTube
リズムに合わせて楽しく運動が出来る
毎回違うパターンで楽しませてくれる
始めて５年ほどになるが今も飽きずに続けている
自分の状態に会わせて時間の長さも運動のパターンも選べる
マンションで音を立てないレッスンなどは続けるには最高
始めた当初は毎日１０分～30分やってた
調べていくうちに毎日鍛えるよりも部位を変えながら休みながらやった方が良い事を知った
現在体脂肪は19～20％に落ち着いている
健康維持のひとつの要素としてこれからも続けていこうと思っている
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